Avaliação Postural e Estética
Analiso as tuas fotografias e uso uma ferramenta profissional para medir alinhamentos, inclinações e assimetrias visíveis.
Acompanhamento Glute Boss™
O teu corpo não precisa de mais um plano genérico.
Precisa de uma estratégia pensada para ti. Treino, alimentação e acompanhamento direto para desenvolveres o glúteo, definires o corpo e saberes exatamente o que fazer em cada fase.
Treino personalizadoCasa ou ginásioApoio direto
O primeiro passo é perceber o teu ponto de partida.
A transformação da Alexandra
Avaliação completao teu ponto de partida
100% personalizadoao teu corpo e rotina
Na apptreino sempre contigo
Apoio diretonão ficas sozinha
Treinar mais nem sempre resolve
Quando o esforço não se transforma no corpo que queres
Podes treinar com vontade e, mesmo assim, sentir que o glúteo não muda, que o corpo não define ou que estás sempre a começar de novo. Muitas vezes, não te falta esforço. Falta uma estratégia ajustada a ti.
01Fazes exercícios, mas não sabes se estão organizados da melhor forma para o teu objetivo.
02Não sabes que cargas usar, quando progredir ou quando o plano precisa de mudar.
03Tentas conciliar treino, alimentação, trabalho e família sem uma direção clara.
04Quando surgem dúvidas, dores ou semanas mais difíceis, acabas por parar.
O método Glute Boss™
Primeiro percebemos o teu corpo. Depois construímos o caminho.
Não recebes um plano igual ao de toda a gente. Cada decisão parte da tua avaliação, do teu objetivo, da tua experiência e da vida que realmente tens.
Estratégia personalizada
Definimos frequência, exercícios, volume e progressão de acordo com o teu ponto de partida e disponibilidade.
Execução na app
Tens vídeos, séries, repetições, descansos e registo de cargas para saberes exatamente como avançar.
Ajustes e acompanhamento
A evolução é acompanhada e o plano é ajustado quando o teu corpo, rotina ou necessidades mudam.
A avaliação não é um extra.É o que me permite perceber melhor o teu ponto de partida e tomar decisões mais precisas para o teu treino.
O que recebes
Não é só um plano. É uma estrutura completa.
Tudo o que precisas para treinar com direção, ajustar a alimentação à tua realidade e não ficar sozinha quando surgem dúvidas.
Treino 100% personalizado
Para casa ou ginásio, com frequência, exercícios e progressão adaptados a ti.
Alimentação ajustada
Orientação pensada para o teu objetivo, preferências e rotina diária.
App completa
Vídeos, cargas, repetições, descansos e evolução num só lugar.
Ajustes regulares
O plano acompanha a tua evolução em vez de ficar parado no tempo.
Apoio direto comigo
Podes esclarecer dúvidas e receber orientação durante o processo.
Biblioteca Glute Boss™
Receitas, lista de compras, suplementação, fins de semana, anti-inchaço e mobilidade.
Resultados reais
Mulheres diferentes. Estratégias diferentes.
O objetivo não é copiar o caminho de outra mulher. É construir o melhor caminho para ti.
Resultados reais de alunas acompanhadas pela Glute Boss™. Cada corpo, ponto de partida e nível de consistência são diferentes. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Começar é simples
O processo em 4 passos
Escolhes o plano
Selecionas o período de acompanhamento que faz mais sentido para ti.
Falamos no WhatsApp
Conheço o teu objetivo, rotina, experiência e principais dificuldades.
Faço a tua avaliação
Recebo os dados e fotografias necessários para analisar o teu ponto de partida.
Recebes a estratégia
O teu plano fica disponível na app e começamos a trabalhar no teu objetivo.
Acompanhamento individual
Primeiro percebo o teu caso
Nem todas as mulheres precisam do mesmo compromisso. Falamos sobre o teu objetivo, rotina e ponto de partida para perceber qual a opção mais indicada para ti.
Queres perceber se este acompanhamento faz sentido para ti?
Envia-me uma mensagem. Faço-te algumas perguntas, explico-te como trabalhamos e só depois vemos qual dos planos se adapta melhor ao que precisas.
Investimento no acompanhamentoQUERO FALAR SOBRE O MEU CASO
Dúvidas frequentes
Antes de começares
O treino é mesmo personalizado?
Sim. O plano é criado a partir da tua avaliação, objetivo, experiência, disponibilidade, local de treino e eventuais limitações.
Posso treinar em casa?
Sim. O acompanhamento pode ser feito para casa ou ginásio, com exercícios adaptados ao material que tens disponível.
A alimentação também está incluída?
Sim. Recebes orientação alimentar ajustada ao teu objetivo e à tua rotina, sem depender de uma alimentação impossível de manter.
Quantas vezes por semana preciso de treinar?
Não existe uma frequência igual para todas. O plano pode ser organizado entre 2 e 5 treinos por semana, de acordo com a tua realidade.
E se tiver dores ou alguma limitação?
Essa informação é considerada na avaliação. Em situações clínicas, deves ter autorização e orientação do profissional de saúde que te acompanha.
Como começo?
Escolhe um dos planos e carrega no botão. O WhatsApp abre com uma mensagem pronta para me enviares.
O teu plano deve adaptar-se a ti
Deixa de tentar perceber tudo sozinha.
Vamos construir uma estratégia ajustada ao teu corpo, à tua rotina e ao resultado que queres alcançar.
QUERO SER ACOMPANHADA